亲密关系中的热暴力如何克服呢?怎么克服情侣之间的热暴力行为
吴芬 2022-12-08 10:02:28
情侣之间出现热暴力行为,其表现形式是其中一方过度依赖另一方,总是觉得很没有安全感,所以经常用各种方式去向对方索取爱,这势必就会引发两人的冲突,所以接下来我们针对这一情况,展开分析,好好讨论一下,亲密关系中的热暴力如何克服呢?怎么克服情侣之间的热暴力行为?
亲密关系中的热暴力如何克服呢?怎么克服情侣之间的热暴力行为?
1、列表格法
热暴力者在对另一半进行热暴力行为时,并不会意识到自己的行为有什么不对的,ta反而会觉得另一半抗拒的样子其实是不爱自己的表现。
因此,要努力提高自己的觉察力,意识到自己的行为是有问题的。
可以采用列表格法,对自己的情绪进行一个梳理。
例如,你发给对方信息,结果对方没有及时回信息,你感到非常难过、焦急,很想当面见到对方或者疯狂打电话给对方,这时你可以列表格:
时间:xxxxx;
事件:我给xxx发信息,ta没有及时回我;
感受:我感到很烦躁,什么都吃不下,什么也做不了;
情绪:难过、焦急、恐惧、不安;
原因:害怕ta不理我了,不爱我了。
这个方法能够让你顺利度过负面情绪的巅峰期,从而避免一些过激行为的出现。
2、和对方好好沟通
可以找一个比较好的时机,跟另一半好好聊一聊,让ta真正明白你曾经的那些过激行为是因为你在害怕,在不安。
同时,两个人一起想办法来应对这一情况,这样能够让你明显感受到对方对你的爱意。
以上就是,亲密关系中的热暴力如何克服呢?怎么克服情侣之间的热暴力行为的全部内容,如果你有相应的困扰,可以看看这篇文章。
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