怎样克服晕轮效应

晕轮效应是指在长时间的车、船、飞机等交通工具上，由于感官系统受到长时间的不断震动而产生的一种身体不适，也叫交通晕动症，是以头昏、恶心、呕吐等症状为主要表现的一种现象。晕轮效应看似不可避免，但只要一定的方法和技巧掌握好了，就能够缓解和克服。

怎样克服晕轮效应

一、服用晕车药

晕车药里的成分通常是一些能够抑制中枢神经系统的药物。服用晕车药可以缓解晕轮效应的症状，但是对于个体差异性很强，有人在服用晕车药后可能会感到昏昏欲睡，有的人则会觉得精神更加充沛。所以在购买并服用晕车药时，一定要根据个人的身体状况进行选择。

二、调整坐姿

长途交通工具上坐姿要舒适，头部最好靠着座椅，如果座椅可以调节角度，则可以适当调整以减少颈部的疲劳感。同时，可以适量弯曲双膝，下巴尽可能地向前伸缩，保持呼吸的平稳，缓慢地呼吸。

三、减少晕轮的频率

劳逸结合是最好的保健方法，对于那些经常需要长时间坐车出行的人来说，如果能尽量减少晕轮效应的出现，既能减少身体疲劳感，同时也能减少不必要的麻烦。出行前可以吃些清淡的食物，中途还可以适当地休息，避免贪吃、过饥或深夜出行。

四、运用身体的感知机制

运用身体的感知机制，也是缓解晕轮效应的方法之一。轻柔地按摩头部、耳朵周围和手指，有助于缓解晕轮的症状。还可以尝试一些口香糖，口香糖可以在咀嚼过程中刺激头颈部神经，缓解晕车的症状。

总之，克服晕轮效应的方法选择要根据个人的身体情况来决定。在出行前尽量选择比较合适自己身体状况的方法和药品，调整好坐姿和呼吸，劳逸结合，避免过度疲劳，也可运用身体的感知机制等，就能有效缓解和克服晕轮效应，让我们的旅途更加愉快和安心。

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