自卑的本质是什么？如何接纳自己？

自卑是一种我们耳熟能详的自我情绪的体验形式，在我们现实生活中，不少人因为自己的外貌而自卑、因为自己的出身而自卑、因为自己身上的疾病而自卑。那么，自卑的本质是什么？如何接纳自己？下面我来一一为大家解答。

一、自卑的本质是什么？

实际上，每个人都有自卑的基因，自卑是一种消极的自我评价，它的本质其实是一种自己否定自己的内在认知模式。

奥地利著名心理学家，《自卑与超越》的作者阿德勒曾说过，我们每个人都有不同程度的自卑感，这是因为我们想要让自己变得更加优秀。所以，自卑是每个人都会有的，那是对自我的不够满足，而不是因为一些外在的条件而自卑。

许多人可能会认为，自卑就是不自信。但是，一个人是可以同时存在自卑和自信的。并不是因为你自信了，就不会自卑。比如，一个自身条件优秀的人，表面上看可能很自信，因为自己什么都比别人优秀。实际上他依然可能会自卑，因为他对自己的要求太高，高到自己从未达到过。所以他从来没有发自内心的喜欢过自己，认可过自己。

相反，一个自身条件不那么优秀的人，可能有些不自信，但他也可能不会自卑，因为他认可自己、接纳自己。

所以，克服自卑，要做的不仅仅是提升自己的外在条件，提高自信，接纳真实的自己更重要。

二、如何接纳自己？

1、认知自己的自卑感

首先，我们应该认知自己的自卑感究竟从何而来，为什么会自卑？你可以主动去探索自己自卑感的来源，找到那些会让你感到不舒服的情境。举个例子，你只要去参加同学聚会，就会感到特别的压抑痛苦。

你可能会认为，你混得不如其他同学好，所以你去参加同学聚会就会被人嘲讽、讥笑。因为你的自卑，所以你不想去面对那些同学，不想让他们数落你、攻击你，这是你在进行自我保护。当你能够认知到自己自卑感的源头后，就有了接纳自己的基础。

2、回忆自卑对自己造成的影响

阿德勒认为，一个人的自卑源于童年时期不当的家庭教育，比如，在原生家庭中，父母总是会贬低孩子、责怪孩子，不停地说孩子的缺点，否定孩子。而幼年时期的我们，因为还没有足够的能力能够辨别家长的话的对错，所以就会将家长的这些观点内化为我们对自己的评价。

所以，我们就会真的认为自己不行，自己很差。当你觉察到这一点后，你就会发现自卑并不是你的错，而是你的家长给你传达的错误信息，你可以告诉自己，他们说的不对，我其实并没有那么地差。

3、接纳真实的自己

当你意识到自卑是在自我保护，而且是原生家庭中父母对你的错误评判后，你就应该接纳真实的自己了。你不用和身边一些优秀的人进行攀比，那样只会加重你的自卑心理。不妨用今天的自己和昨天的自己对比，看看自己是否有进步，然后再用明天的自己和今天的自己对比，慢慢地你就会发现，我每天都是在进步的，所以我很优秀。

和自己对比，不去一味的和他人攀比，慢慢地你就会接纳那个真实而又平凡的自己。

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