开会不敢发言怎么办说话脸红?念个稿子都会紧张脸红

罗国秀  2022-06-20 16:39:17

心理学里的社交焦虑,是一种与人交往的时候,觉得不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪体验。

社交焦虑包括精神症状(害怕、恐惧及焦虑等情绪)和躯体症状(心跳加快、出汗、发抖、口吃、脸红、肌肉紧张及恶心、腹泻等症状)。

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无论是内向的人还是外向的人,当来到一个陌生的环境里,看到不熟悉的人,感到紧张和不自在是很正常的事情,毕竟不是每个人都天生擅长社交。害怕当众讲话,在一群人面前说话会脸红,这其实也是一件再普通不过的事情,脸红是因为紧张,而紧张是因为你产生了社交焦虑。

开会不敢发言怎么办说话脸红?你可以参考以下几点:

1.不要过度地评价自己,你可能觉得自己说错一句话会丢脸,所以就不敢发表自己的意见,其实是你把自己看得太重要了,既然这里有很多人,那难免会有一些不一样的观点,你只需要把你的观点提出来,自然有人会支持有人会反对,让他们讨论去吧。更何况,有的时候你自己觉得你说错了,但是大家没有注意,所以归根到底是自己对自己的要求太高,别那么苛刻,平常心去社交就好了。

2.练习令你尴尬的事,属于强迫疗法的技术,你越是害怕当众说话,就越应该当众说话,这样的效果越好。当你通过练习在众人面前说话,你会发现原来这并不像自己想象的那么难,习惯了以后你会觉得这件事很平常,自然也就不会害怕了。

3.做一个温暖友善的人,人们都希望从朋友身上得到温暖,如果你是一个传递温暖的人,身边就会聚集很多朋友。作为一个受欢迎的人,朋友们会鼓励你、帮助你,通过和好朋友的交往,能让你更好地融入集体,融入人群。

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