夫妻一直冷战不说话怎么办？冷战时聪明女人的做法

冷战是一种冷暴力，比有来有往的吵架可怕一百倍。婚姻大师戈特曼多年研究发现，冷战是夫妻关系四大杀手之一。夫妻一直冷战不说话怎么办？小编为你整理了冷战时聪明女人的做法，一起来看看吧！

夫妻一直冷战不说话怎么办？冷战时聪明女人的做法

一、为什么夫妻之间会出现冷战？

冷战是一种冷暴力行为，跟吵架等正面冲突相比，冷战的方式更容易让人感到灰心，压抑。冷战主要有三个明显特点：拒绝跟对方交流，对对方不管不顾，不与对方亲密接触。从肢体、语言、行为等方面，让对方感受不到自己对他的关注与在意，从而摧毁他的自我价值感。

夫妻之间冷战出现的原因有以下3点：

1、总是被拒绝的童年

精神分析认为，童年时的经历对一个人的影响是深远而悠长的。如果夫妻某一方年幼的时候，情绪总是被忽略，需求总是被拒绝，为了不再体验被拒绝的感觉，他会把自己的内心封闭起来。当步入婚姻以后，他遇到矛盾冲突的时候，会下意识的选择逃避。

2、回避型依恋

幼年与重要抚养人的依恋关系会延续到亲密关系中，通常回避型依恋的人会更容易采取冷战。这种人格类型害怕袒露自己脆弱的内心，他需要有足够的安全感才会敞开心扉。

3、情绪感知困难

很多男性都会存在情绪感知困难的问题，他们总是被要求坚强，被要求男儿有泪不轻弹，因此，他们在感情中遇到问题的时候，不知道怎么去理解跟回应另一半的情感，也不知道怎么调整好自己的情绪问题，才会选择冷战的方式。

二、夫妻一直冷战不说话怎么办？冷战时聪明女人的做法

1、学会非暴力沟通

你可以试着去觉察下冷战的发生，都有哪些原因？比如：你们有没有相互指责？有没有推诿责任？有没有相互蔑视？

如果你们之间出现了这些问题，需要尽力去避免，因为这些都属于夫妻关系四大杀手。

你可以用卢森堡博士的非暴力沟通方式，来直面冲突。非暴力沟通包括四步：描述客观事实；表达真实感受；表达内心需求；提出具体请求。

比如：你两天没回我消息，也没有主动联系我，我非常担心你，我感到被冷落，被忽视了。我觉得夫妻之间有问题不能逃避，我们可以一起想办法解决。我希望你可以找个时间，坐下来，我们一起好好聊一聊。

2、不否定对方的观点

当对方愿意坐下来跟你好好聊一聊时，你可以多鼓励对方表达他内心的想法，用不指责、不批判的语气去看待对方的发言。但他能够感受到这个氛围是足够的安全的，不管说什么都可以被接纳，他会更愿意去表达内心的真实想法，也会更容易为你妥协。

3、做好停战约定

处于冷战中的两个人，谁都不愿意认错，谁都不愿意往前一步，关系很容易因此越来越僵。

如果你真的很重视这段关系，你可以跟对方做一个停战约定。比如，如果你们下一次又选择了冷战来面对问题，你们可以用什么样的暗号或动作来告诉对方想要停战。先选择停战的那个人可以对对方提一个合理的要求，以增进感情为目的。

夫妻之争没有胜者，只有两败俱伤。夫妻一直冷战不说话怎么办？你可以学会非暴力沟通；不否定对方的观点；做好停战约定。上述冷战时聪明女人的做法，你学会了吗？

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