看到比自己好的人就嫉妒这是什么心态？如何改变？

当我们看到一个人比自己过得好的时候，就可能会本能地出现一种嫉妒心理。相比于一些精英来说，或许对方并不优秀，但在我们的心里，却对他们嫉妒得要命。那么，看到比自己好的人就嫉妒这是什么心态？如何改变？一文了解一下！

看到比自己好的人就嫉妒这是什么心态？

看到比自己好的人就嫉妒属于一种巴凯特效应，它是指一种社会攀比所带来的心理反应。巴凯特源于英国电视剧《维护面子》里面的女主，她的全名叫作海辛丝·巴凯特。巴凯特是一名普通的家庭主妇，她十分地爱面子，喜欢窥探邻居的隐私。

当她发现邻居比自己过得好的时候，就嫉妒得要命；而看到邻居生活比自己还要窘迫，又会得意洋洋，冷嘲热讽。巴凯特效应完美地体现出了我们的嫉妒心理。而且，这种嫉妒心理更容易出现在同阶层的人群中，这是因为同阶层的人，社交距离更近。无论是同学、同事还是街坊邻里，都存在于我们的生活圈中，与那些远离我们生活圈的人大不相同。

如何改变？

1、做积极的自我暗示

嫉妒心强，从根源上来说，还是因为我们的不自信。因为缺乏自信，我们才会嫉妒他人的成功。所以，我们首先要做的就是提升自己的自信心。经常进行积极的心理暗示，便有助于提高我们的自信心。

比如，每天早晨一起床，我们就可以对着镜子说：“又是美好的一天，今天我会做得比昨天更好。”平常我们在遇到一些困难的时候，多多对自我进行鼓励，告诉自己“我能行”“我很棒"“我能做到更好”等等。当你反复地给自己加油打气的时候，这种积极暗示也会让你的自信得到了提升，从而逐渐克服自卑。

2、接纳自己

只有接纳自己，自我谅解，我们才能慢慢地将精力投入到行动上。所以，当我们出现了负面想法的时候，应该先接纳它，并告诉自己：“我已经知道了，晚点我再处理。”先把当下重要的事情做完，等到有时间再去处理那些令自己感到不安的事情。

要学会肯定自己，认可自己。告诉自己：“我已经做得很好了，我已经很努力了，即使它没有达到我的预期。”接纳自己的意思，其实就是放弃自责，认可自己。

3、只和过去的自己比较

我们习惯于嫉妒他人，是因为我们总是拿自己的短处与他人的长处相比较，这样只能徒增伤悲。实际上，我们并不需要与他人进行比较，只要拿今天的自己和过去的自己相比较即可。看看如今的自己，是不是比几年前的自己思想更加成熟？处理人际关系的方式是不是有所进步？

拿今天的自己和昨天的自己相比较，看看我们在哪些方面有进步，只要一天比一天好，哪怕每天进步一丁点，我们的发展趋势也是好的，积少成多，最终也会从量变引发质变的。

总的来说，看到比自己好的人就嫉妒是属于一种嫉妒心理，在心理学中，巴凯特效应能够解释这个现象。想要改变自己的嫉妒心理，我们可以从以上3个方面入手，慢慢地进行蜕变。

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