睡太久头疼,不做梦的睡眠质量好吗?

魏颖  2022-06-14 17:35:21

有的时候,晚上做了一些乱七八糟的梦以后,醒来心情会很烦躁。但是,一夜无梦就代表睡得好吗?这篇文章结合心理学研究告诉你答案。

600-家庭教育

一、睡太久头疼

有些时候,我们睡得太久,头会很疼。从生理心理学上来看,这是因为人类的睡眠一旦超过了8小时,剩下的时间几乎都被梦境占据,很可能最后的时间都在做梦。

睡眠周期分为三个阶段:浅睡眠阶段,深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段,通常人的梦都发生在快速眼动睡眠阶段。每个睡眠周期的时间在一个半小时左右。在睡眠初期的梦境里,我们做的梦跟最近遇到的人和事有关。在快速眼动阶段,大脑会整理潜意识里的记忆。而做梦的时候,大脑是处于一种非常活跃的状态的,并没有得到完全的放松。所以,睡太久头疼,有可能是因为做了太多的梦,用脑过度。

二、不做梦的睡眠质量好吗?

心理学家德蒙特通过梦境剥夺实验,来了解做梦是否有利于睡眠。

德蒙特征集了一批睡眠良好的被试,在他们每次出现快速眼动,将要进入到梦境状态的时候,他就把志愿者唤醒,等志愿者清醒以后再让他们入睡。结果表明,随着志愿者梦境唤醒次数的增加,他们试图做梦的次数也在不断的增加。在恢复阶段,做梦时间也在增加。

同时,这些志愿者表现出了轻度的焦虑和不安,以及注意力不集中的症状。这表明,做梦是每个人必须的,如果剥夺了一个人做梦的自由,他的身心健康会受到影响。

现实生活中,有些人睡眠不好,会特别依赖酒精或者安眠药,但是一旦戒断,他们的睡眠质量会变得很差,出现大部分时候都在做梦的情况。这是因为这些产品会抑制做梦。

一个人如果一晚上没有做梦,或者没有意识到自己做了梦,可能是他的睡眠并没有进入到快速眼动阶段,也可能是他在深度睡眠的时候被吵醒了。这个时候醒来的人,头脑会很混乱,很难立刻适应周围的环境。

睡太久头疼,可能是因为你做了太多的梦,消耗了太多的能量。不做梦的睡眠质量好吗?不是,睡眠充足并且体会到了梦境的人,会拥有更好的睡眠质量。

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