每天纠结一些毫无意义的事情，爱钻牛角尖是什么心理疾病？

在我们现实生活中，大多数人日常遇到的一些事，都是一些鸡毛蒜皮的小事。而许多人每天就会纠结于这种毫无意义的小事中难以自拔。那么，每天纠结一些毫无意义的事情，爱钻牛角尖是什么心理疾病？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

每天纠结一些毫无意义的事情，爱钻牛角尖是什么心理疾病？

爱钻牛角尖的人，可能每天会因为一些无意义的小事而反复地纠结。这样的人更容易患上强迫症、抑郁症或焦虑症。不过，仅仅从每天纠结一些毫无意义的小事，爱钻牛角尖这两个方面并不能诊断出人们是否患上了这些心理疾病。

不过，每天纠结一些无意义的事情，爱钻牛角尖的人往往会有以下几个特征：

1、完美主义

完美主义者是许多爱钻牛角尖的人共同的特点，完美主义者由于会无限夸大完美主义，极易导致自我挫败，导致其工作效率降低，人际关系和自尊心也会受到伤害。因为过于追求完美，完美主义者会产生一种道德的“洁癖”。而这种“道德洁癖”会让他们把自己与外界隔绝开来，从而忍受孤独的痛苦。

实际上，每一个追求完美的人，都有一个受伤过的童年。父母有条件地爱，会让他们过度担心自己因为做错了某件事，而失去父母的爱。比如，在原生家庭中，父母对孩子要求严格，只有在孩子取得了令人满意的成绩后，他才能获得父母的奖励。

于是，久而久之，孩子就形成了一种惯性思维，认为自己“不优秀不配活”，只有严格地要求自己，把每一件小事做到极致，才能让他人满意。

2、过度用心

喜欢纠结一些小事，爱钻牛角尖的人，存在着一种过度用心的情况。研究发现，当我们过度沉迷于某件具体事物的时候，就很容易出现焦虑的情绪。比如，我们过度地关注自己的恋爱对象，就会在恋爱中变得患得患失；我们过度关心自己的工作，就会时时刻刻担心自己被辞退；我们过度关注自己的身体健康，也会使得我们整天忧虑自己的疾病，因此痛苦不堪。

如何改变？

研究表明，强行抑制大脑思维是没有效果的，白熊效应告诉我们，反复暗示自己不要去想某件事，反而会加强我们对这件事的印象。那么，如何将那些容易让我们钻牛角尖的小事赶出我们的大脑呢？

在《美国心理学家》杂志的一篇文章中，研究思维抑制的专家就给出了集中方式来处理我们大脑中的那些不需要的想法。

1、分散注意力

分散注意力是一个最好的办法，当你尝试着忘记却记忆更深的时候，你或许可以用分散注意力的方法去解决。当你的注意力集中在了一个新的关注点上的时候，自然也就会忘记了过去的烦恼。

2、推迟法

研究发现，虽然我们大脑中一些思维无法被抑制，但是我们可以用推迟烦躁想法的方式来避开这些思想抑制，我们可以将所有的担心和烦恼都集中在一个特定的时间去思考，那样，我们在大多数时候心情就会变好。

3、接受这些情绪

在《森田疗法》中，有一句经典名言叫：“不理不怕不对抗。”它的核心意思就是，当一些侵入性思维闯入我们大脑的时候，不要去理它，任凭它做主，也不要害怕它，因为它只是一种思维，不会威胁到你的安全，同时，也不要刻意地对抗它，想要消灭它。因为你越想消灭它，你的思维反刍就会越严重，从而陷入不断地内耗。

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