解决拖延症的方法有哪些?改变拖延症的3大方法

吴芬  2023-01-12 15:51:38

想必很多人都有过被拖延症耽误事情的时候,那时候一定非常恼火,不停地责怪自己怎么可以这样拖延下去,所以接下来我们针对这一情况,展开讨论,好好分析一下,解决拖延症的方法有哪些?改变拖延症的3大方法。

600-心理健康-情绪

解决拖延症的方法有哪些?改变拖延症的3大方法

1、分配合理的任务量

不合理的任务量往往会让人们没有动力去解决,而是想逃避,所以建议将自己准备要完成的任务分配出合理的量,这样你也就不会总想着逃避要完成的任务。

2、设置专门的拖延时间

可以在完成任务之前,设置好拖延时间。

例如,本来一个月要完成一篇论文,那么我们可以提前一个月就开始准备论文。

这段时间其实就是我们的拖延时间,即便我们很慢,到最后也能在规定的时间里交出论文。

3、不要过度厌恶拖延症

过度厌恶拖延症,只会让我们深陷负面情绪之中,更难从里面跳出来,从而形成恶性循环。

想知道自己是否有拖延症,可以做一做《测一测你有拖延症吗》这个测试。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试推荐
拖延症心理测试丨测一测你有拖延症吗?
共15题
¥9.9
去测试
测一测你婚后能抵住诱惑吗!
共1题
免费
去测试
测试限时免费 100+
测一测你的性格有多冷?
共5题
18973 人
免费
不开心时,测测最适合你的解压方式是什么?
共5题
25667 人
免费
你生气时是哪种动物附体?
共10题
34455 人
免费
测一测,你的情绪掌控能力有多强?
共6题
12566 人
¥2.9
拖延症心理测试丨测一测你有拖延症吗?
共15题
19768 人
¥9.9
测一测你适合跟什么星座在一起?
共2题
30299 人
免费
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
情感 亲密关系
人际 沟通合作
性格 真实自我
趣味 时空自我
健康 抑郁情绪
更多 全部评测
情绪管理书籍专业解读
《怒气与攻击》解读
¥9.9
点击试听
《情绪,请开门》
¥9.9
点击试听
《超越羞耻感:培养心理弹性,重塑自信 》解读
¥9.9
点击试听
《如何成为不完美主义者》解读
¥9.9
点击试听
相关文章
感受不到自己的情绪是怎么回事呢?
03-23
爱骂人的女人的心理学
03-23
5岁孩子突然大叫正常吗
03-23
从声音可以品出一个人的性格
03-23
心理学喜欢频繁眨眼的人
03-22
随便看看
男人有心理障碍怎么办
03-23
员工摸鱼是老板的原因吗?
03-23
强健体魄健全人格内容包括
03-23
刻板效应的利弊之处在哪里?
03-23
法律上动机和目的的区别
03-23
异地如何谈恋爱的技巧和方法
03-23
关于心理压力的感悟
03-23
毁掉人生的十大消极心态
03-23
过世和过逝是什么意思
03-23
心理健康与压力管理心得体会
03-22