人际交往太累了，和人相处很累怎么办

哲学家萨特说：“他人即地狱。”不得不承认，生活中的许多烦恼和痛苦都源于人际关系。心理学家认为，如果我们可以和自己建立起充满关爱的关系，人际关系中的痛苦可以在一定程度上得到缓解。人际交往太累了，和人相处很累怎么办？这篇文章为你解读。

人际交往太累了，和人相处很累怎么办

1、认识自我关怀的积极作用

情绪是可以传染的，你知道吗？比如，在一段恋爱关系中，伴侣对你采取冷暴力，你会因此感到惶恐不安，产生担忧和害怕的情绪。

因此，在社交活动中，如果其他人对你的反应很冷淡，你对他的回应可能会变得更加消极，影响你们的关系。但是，同样的，积极情绪可以给我们的社交带来正向的循环。

自我关怀属于一种积极的情绪，它可以激活我们大脑的奖赏中心，改变我们的面部表情，从而影响其他人。

研究表明，自我关怀能力很强的人会拥有更满意和更加幸福的人际关系。

2、学会在发生冲突的时候进行自我关怀练习

当你在人际关系中感到累的时候，你可以暂停努力和沟通，你可以在心里练习自我关怀。

比如，你可以对着自己说：“这是个让人痛苦的时刻，世界上的所有人都会面临人际交往的痛苦，愿我可以善待自己。”

此外，你还可以把手放在自己体验到不适的身体部位，用温暖的触觉安抚自己。

3、在主动沟通前进行接受和给予练习

如果你在情绪平复后，想要和对方进一步的沟通，你可以进行接受和给予练习。

当你在吸气的时候，你可以试着关怀自己，承认你此刻感受到的痛苦；当你在呼气的时候，你可以试着关怀对方，你可以尝试站在对方的角度理解他的不容易。

这个练习可以帮助你在人际关系中更加自由地表达自己，也可以更好的共情其他人。

4、满足自己的情感需求

对于那些你在人际关系中没有得到满足的情感需求，你可以尝试自行满足。

比如，你想被关心，你可以给自己买一束美丽的鲜花 ；你想要被拥抱，你可以试着双手环抱自己的双肩；你想要被支持，你可以试着跟自己说几句激励人心的话。

当你能够满足自己的需求时，你不会过度的依赖其他人来满足你的情感需求。

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