老是控制不住自己情绪,也知道自己错了
在我们现实生活中,很多人遇到事情后,会表现出很激烈的反应。一些人明知道自己是错的,但是就是控制不住自己的情绪。那么,老是控制不住自己的情绪是怎么回事?知道自己错了,但就是控制不住是为什么?一文了解一下!
老是控制不住自己情绪是怎么回事?
首先,我们要了解到情绪是怎样产生的?实际上,一个人的情绪就是人们在面对一件事情的时候,作出的一种应激的反应。情绪往往是自动产生的,其启动的速度很快,通常是我们还没有发觉,它就已经启动了。所以,当负面情绪情绪开始的时候,我们的大脑往往是一片空白的。这时候,理智处于空白期,这也能解释为什么有些人在情绪失控后会失去理智。
所谓的情绪,本身也就是一种能量,积极的情绪能够提高我们做事情的动力,而消极的情绪会使人丧失行动能力或者产生破坏性的行为。所以,一个人情绪的变化并不是一件坏事,反而证明这个人的感情非常丰富。不过,情绪控制力的强弱,就会影响到一个人的正常生活了。
一个情绪控制能力差的人,在面对一些事情的时候,往往会做出过激的反应。这时候你不再理智,做事情也变得极其的冲动,不计后果。所以,当情绪上来的时候,我们即使知道自己错了,也会做出一些“不可理喻”的事来。
哪些原因会让我们情绪失控?
1、人格因素
心理学家在研究人格的时候,往往会通过多个维度进行分析。其中,有一个词叫作神经质,它便是指的一个人情绪的稳定和不稳定的程度。通过神经质,我们会发现,有的人天生在情绪上就比较稳定,而有的人天生就很敏感,不稳定,极其容易产生波动。如果你是属于后者的话,想要在情绪来临的时候,压抑住自己的情绪,就十分困难了。
2、特殊经历所造成的创伤
有人可能会好奇,为什么我们因为一些很小的事情大动肝火呢?实际上,过度的情绪反应可能和我们的特殊经历有关。在心理学上有一个名词,叫做心理按钮。有时候,我们会因为别人在无意中说的某一句话,而触碰到这个按钮,情绪一下就会失控了。
实际上,这个按钮可能是我们在童年或者成长经历中受到过的挫折。比如,一个从小因为胖而自卑的人,最忌讳别人说自己胖。所以,哪怕是最好的朋友在与其开玩笑时说出了“胖”这个字,也可能会触发她内心敏感的按钮,从而瞬间爆发情绪。
如何应对自己的情绪问题?
1、允许负面情绪的存在
前面说了,情绪是一种人们对事件所做出的应激反应。在很多时候,它是不受大脑控制的。所以,负面情绪是每个人都必须面对的难题。如果我们不能接纳它的存在,反而会被负面情绪严重地影响到身心。所以,坦然的面对它们,才能更加合理、有效的处理这些情绪。
2、学会疏导、发泄自己的情绪
当负面情绪来临的时候,我们不要紧张、害怕,也不要抗拒,可以选择一些轻松的方式去转移注意力,也可以通过一些释放情绪的方式来发泄自己的情绪。总的一条,在不影响他人的情况下,尽量将这些能量释放出来。
3、正确的认识情绪的作用
情绪并非百害而无一利,它也是人们了解自我,反应自我真实需求的一种体现。如果我们情绪经常失控和爆发,证明我们心底里某些需求被过于压抑和忽略了。所以,我们通过这个途径,也能更好的了解到自己内心所需,满足它,当你不再感到自己受到伤害的时候,情绪也就会消失了。
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