所有的烦恼都源于想太多，想太多让自己很难受怎么办

常言道：“所有的烦恼都来源于想太多。”当事情不顺利或者出错的时候，头脑中很容易出现一些消极的想法，越是想要克制，它出现的频率就越高。想太多让自己很难受怎么办？这篇文章告诉你。

所有的烦恼都源于想太多，想太多让自己很难受怎么办

1、判断想法的价值

头脑里的想法，常常让我们混淆事实，让我们失去斗志。我们会在判断想法的真假上花费大量的时间。

当你开始想的很多的时候，比较有效的方法是你可以问自己：“这个想法对我有帮助吗？它能够帮我实现我想要的生活吗？如果相信这个想法，我可以得到什么？”

如果你无法判断你的想法是否能够帮到你，你可以进一步问自己：“这个想法可以帮助我成为我想要成为的人吗？它可以帮助我建立理想的人际关系吗？它可以帮助我跟重要的事物产生联结吗？它可以使我过上充实丰富有意义的生活吗？”

如果你的答案基本是否，说明这个想法是破坏性的，没有实质作用的。这个时候，你应当去仔细的观察正在发生的事情和你身上的优势，而不是本能的相信大脑说的话。

2、运用解离技术

通常来说，自我批判式的想法，如“你真的太差劲了”，并不会真正激励我们积极行动，相反，会让我们陷入到内疚、懊恼、抑郁、焦虑的情绪之中。

如果你出现了消极的想法，你可以尝试去解离，去澄清这只是一个想法，并非真实。你可以用温和幽默的态度，为你的想法命名，向你的大脑表示感谢，比如：“谢谢你，大脑，你又给我带来了‘我是一个失败者’的故事，我非常感谢你告诉我！”

3、声音扮演

当想法又出现在你的头脑中时，你可以选取一位你欣赏的电视剧人物或是你喜欢的动漫角色，模仿它们的声音，绘声绘色的把你的想法表演出来。

当你发现你可以使用另一个完全不一样的音色说出这些想法时，你会意识到它只是一串文字，它对你的冲击力不再像之前那么大。

所有的烦恼都源于想太多，想太多让自己很难受怎么办？你可以判断想法的价值；运用解离技术；声音扮演。

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