心流是什么意思？它有什么作用？如何提高自己的心流体验？

最近有个很火的词叫作“心流”，它频繁出现在一些社交网站上，或被网友拿来调侃。实际上，心流是一个心理学中的专业名词。那么，心流是什么意思？它有什么作用？如何提高自己的心流体验呢？一文了解一下！

心流是什么意思？

心流是指，人们在专注于做某件事的时候所呈现的一种心理状态，它是一种人们将个人精力完全投入到某种活动上的感觉，心流的产生会同时出现高度的兴奋状态和充实感。

心流有什么作用？

心流的作用在于，当挑战难度与个人能力相匹配的时候，个人就会非常沉溺于这些挑战当中无法自拔。而心流的状态能够刺激个人完成任务，愈战愈勇。打个简单的比方，在一场游戏中，玩家的自身水平和游戏给玩家的挑战难度之间的关系是：如果玩家的自身水平远高于游戏难度，玩家就会觉得游戏索然无味。如果游戏难度远高于玩家自身水平，玩家就会神经绷紧，玩一会就对游戏丧失了信心。只有当玩家水平和游戏难度相匹配的时候，玩家才会回归到心流状态，不断地通过提升自己的能力完成游戏任务。

而这种绷紧神经，全然投入的状态，便是心流状态。当玩家沉浸于心流状态的时候，游戏就成为了一种精神负担，玩家不断地想通过提升自己的能力来克服游戏带给自己的困难，当完成一个游戏任务的时候，就会感到非常地过瘾，从而产生愉悦感和成就感。一旦挑战失败，玩家就可能会灰心丧气，删游关机。当然，也有一些玩家比较拧，会越败越勇，直至将游戏挑战成功。

心流之所以会吸引人，主要是和它的及时反馈以及奖励有关，首先，它确立的目标必须是明确、细致却容易实现的。比如一个比较容易完成的游戏任务，难度不大却也需要努力才能成功。而它的奖励与及时反馈机制会让人变得越来越上瘾。比如说游戏中每完成一个任务，都会有奖励的虚拟道具或者音效，这会让玩家变得更加兴奋，有成就感。同样，在游戏中出色的表现，也可能会引起其他玩家的赞许和钦佩。

最后，目标难度与个人能力的匹配度决定了心流是否能够产生以及能否长久。上文也已经说过了，只有目标难度与个人能力相匹配的任务，才最能引发心流。

如何提高自己的心流体验？

1、确立清晰的学习和工作目标

研究发现，人们在工作和学习中的心流体验要远远高于休闲活动。这是因为工作和学习不仅有明确的规则和目标，同时也需要我们不断地努力才能实现的。另外，工作和学习的奖励机制也是比较及时的，而且反馈力度要远比休闲娱乐大得多。

2、选择有挑战难度的休闲活动

要想获得完整的心流体验，我们就必须选择一些积极主动的休闲活动。因为一些比较简单的休闲娱乐活动是无法产生心流的。比如刷视频，看手机。而一些比较有创造性，有挑战的活动才可能会产生心流。比如创作、下棋、玩竞技游戏等等。

总的来说，心流是一种人们完成任务时常有的心理体验，他对我们的身心都是很有好处的，想要提高自己的心流，应该从以上几个方面入手。

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