为什么自己总是怀疑自己？如何摆脱自我怀疑？

总是怀疑自己，认为自己不值得信赖，低估自己的能力，这些是自我怀疑者的特质。自我怀疑者往往很难做成一件事，但这并非因为他们的能力不够，而是因为他们不够信任自己。为什么自己同时怀疑自己？如何摆脱自我怀疑？今天我们便来聊一聊这两个问题。

为什么自己总是怀疑自己？

1、缺乏正确的自我认知

心理学界有许多学者认为，缺乏正确的自我认知，是导致自己总是怀疑自己的主要原因。例如：

Steele等认为：自我怀疑者比自信者更易产生自我怀疑和不安全感是因为缺乏必要的、正面的自我定位之缘故。

Taylor和Brown发现：确定的自我认知并对负面反馈加以否定是自信者的显著特征,这是他们很少产生自我怀疑的原因所在。

正是因为无法正确认识自己的能力，所以自我怀疑者在面对挑战时，总是无法直观地判断自己是否有能力胜任。于是他们倾向于认为自己不能胜任，因为这已是他们长期的习惯。这种错误的习惯，更强化了他们的自我怀疑。

2、过分依赖他人的肯定

自我怀疑者由于有着比常人更重的自卑感，所以他们强烈地渴望得到他人的认可和肯定。但这种过于强烈的被认可需求，会使得他们患得患失，从而怀疑他人的认可或肯定是否真实。这种怀疑就会导致他人对他们收回认可，从而自我怀疑者更加怀疑自己。于是在这种渴望被认可，却又难以被认可的循环当中，他们的自我怀疑情况越来越重。

如何摆脱自我怀疑？

1、从多方面认识自己

既然自我怀疑源自于对自己的认识不足，那我们想要终止这种自我怀疑，我们就需要从多个角度来更全面地看待自己。当我们能够完整地认识到自己究竟是怎样一个人的时候，我们的自我怀疑感就会消退。

我们可以拿出一张白纸，然后现在脑海中构思一下自己有哪些优点缺点，自己曾经做成过什么事情，以及自己曾经获得过什么成就。当我们脑海中有了一个雏形后，把这些想法列点写在纸上。这样做的好处就是，我们能够用尽量客观的方式来认识到自己是什么样的一个人。或许这样操作过后，你会发现一个全新的自己。

2、理性看待自己的不足

如何对待自己的不足和缺陷，是区别自信者和自我怀疑者的一个重要分水岭。自信者能够理性地对待自己的不足，他们并不会因为自己的不足而陷入长期的烦恼，他们会想办法弥补自己的不足，用提高自己的短处，或是发挥自己的长处等方式。

而自我怀疑者呢，他们会执着于自己的缺陷，并以此来否定自己，以至于连自己的优势都看不到了。这样的思维习惯，会让他们愈加在自我怀疑中沉沦。所以自我怀疑者想要变得自信起来，首先就要转变自己关于自身缺陷的认知。自我怀疑者要认识到，没有人是完美的，如何把不完美的局面不断完善，才是我们人生的使命。

以上则是本篇文章的全部内容。为什么自己总是怀疑自己？如何摆脱自我怀疑？希望本篇文章，能够在大家解决这两个问题时，提供略微的帮助。

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