煤气灯效应留心哪几类人？一文教你如何反制煤气灯效应

前不久的王力宏和李靓蕾事件中，女方提到了一个心理学上的现象叫做“煤气灯效应”，英文是“The Gaslight Effect”，这是一种精神控制手段，会对受害者造成极大的身心伤害。今天小编带你走进这个可怕的效应，告诉你煤气灯效应留心哪几类人，并且教你如何反制煤气灯效应。

煤气灯效应指的是通过扭曲受害者严重的事实，来对受害者进行心理操控和心理操控，从心理学的角度上来说，这实际上是一种认知否定。操控者长期将虚假、欺骗性的话灌输给受害者，让受害者开始怀疑自己的认知、记忆甚至是精神状态，最后达到控制受害者的精神、思想和行为的目的。

一、煤气灯效应留心哪几类人？

1.自恋的人可能会制造煤气灯效应。心理学上认为自恋是个人将过多的精力和兴趣投放在自己身上，当一个人夸大自我价值高并且缺乏对他人的认识的时候，就会导致自恋。自恋的人坚信自己是对的，所以他们想要给对方洗脑，想要控制对方的思想，这就可能会采用煤气灯效应的手段。

2.有暴力倾向的人可能会制造煤气灯效应。心理学认为暴力倾向是一种思维方式，有暴力倾向的人遇到事情习惯用武力解决问题。他们在成长的过程中发现，使用暴力能够让他们在人际关系上获得优势，比如让对方感到害怕、退让、敬畏，于是对方会服从于自己，他们在暴力行为中获得满足感，所以暴力倾向得到了强化，他们可能会用暴力倾向的手段来制造煤气灯效应。

3.偏执型人格的人也可能是煤气灯效应的制造者。偏执心理体现在未达目的可以不择手段，共情能力差，习惯钻牛角尖，让自己无法从扭曲的思维中脱离出来。这些人为了达到自己的目的，很可能也会采取煤气灯效应的手段，通过欺骗、否定的方式将错误的认知灌输给受害者。

二、如何反制煤气灯效应

1.坚持自我意识的独立。自我意识也叫自我，是个人对自己的各种身心状态的认识，能够监控和矫正人格。如果一个人能够坚持独立的自我意识，就不会那么容易被对方洗脑，不会轻易相信对方的假话，因为他们自己本身有独立思考的能力。同时，如果他们的认知发生了偏差，人格出现了扭曲，自我意识会第一时间察觉到，并且把他们掰回正确的轨道上。

2.建立合理的认知方式。在情绪abc理论中有不合理信念这个概念，主要有绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极三种不合理信念，如果一个人能够改变不合理的信念，建立合理的认知，他就不会那么轻易被他人控制思想。

3.提高自我效能感。心理学上的自我效能感可以简单理解成生活中说的自信心，一个有自信的人是很难被他人洗脑和控制的，他们会通过自己的思考、通过实践来证明，因为他们相信自己，所以不会被煤气灯效应的手段操纵。

总而言之，煤气灯效应是一种非常危险的、对他人有伤害性的一种现象，通过了解“煤气灯效应留心哪几类人？”以及“如何反制煤气灯效应”这两个问题，可以帮助我们更好地远离煤气灯效应，追求幸福生活。

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