人在痛苦的时候怎么办，如何迅速从痛苦中走出来？心理学教你5招

许多人都经历过痛苦，并且知道人在痛苦的时候是很难受的。比如，人在失去亲人的时候会陷入极度的痛苦，在失恋的时候也会非常的痛苦，工作被辞退会痛苦，生病了也会痛苦。痛苦不仅将我们所遇到的事情放大，同时也对我们的身心造成了严重的影响。那么，人在痛苦的时候到底应该怎么办呢？心理学教你几招，让你迅速从痛苦中走出来！

1、解决问题本身

人在极度痛苦的时候，最好的解决办法就是从根源入手。比如，一个人如果是失恋了的话，我们可以尝试开始新的一段感情，用新的感情去代替旧的感情，这样一来，人也就不会过度地悲伤了。如果这个问题暂时无法解决，那么就要用到笔者的以下几个方法来缓解。

2、对症治疗

人在痛苦的时候，身心都会非常的难受，可能还会出现一些生理问题。比如心悸、心慌、紧张、焦虑、狂躁等。对于这些症状，我们应该对症治疗。比如，在心悸心慌的时候，我们可以通过写日记的方式，将自己难受的情绪记录下来。如果是紧张或焦虑，试着做一些放松的运动，比如游泳、唱歌。而狂躁的话，我们可以通过一些体育项目来缓解，比如举哑铃、打沙包等等。只有将这些负面情绪发泄出来，我们的心情才会更好。

3、找朋友倾诉

有时候，负面情绪来了，抵挡不住。但是人与人之间互相倾诉，是能发生共情的。找到一个值得信赖的朋友互诉衷肠，会让我们的情绪得到极大的缓解。而且，朋友与朋友之间不存在着明显的利益关系，能够互帮互助，也许朋友能够为我们想到更好的解决办法。

4、找一个空旷的地方大吼大叫

人在痛苦的时候，往往是需要发泄的。如果是在自己的身边，因为顾虑太多，可能无法达到发泄的效果。所以，我们可以找个没人的空地，或者是到山上大吼大叫，将内心里所有的负能量都释放出来。有时候，这些痛苦的情绪一旦释放出来了，就不会伤害到我们的内心，我们也会变得更加勇敢、健康。

5、内心暗示

在遇到一些特别悲伤、难受事情的时候，我们不要刻意的去钻牛角尖，一定要暗示自己要好好的生活下去。那些无法挽回的事情已经过去了，即使去计较，也只是伤害到我们自己，倒不如给自己一点内心暗示，将那些负面情绪给升华起来，变成自己前进的动力。每天早晨，我们对着镜子说：“我能行，我的痛苦只是上天对我的一种考验”。形成一个积极乐观的心理，这样我们就能够更加强大，面对再大的困难也毫不害怕！

总的来说，每个人都会有极度痛苦的时候，有些人可以走出来，走出来后他们会更加强大。但是，如果不及时将这些负面情绪给发泄或转化，它们便会严重威胁到我们的健康。所以，无论我们因何而痛苦，都要想办法尽快排解掉这些负面情绪！

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