害怕举手发言怎么办？

你是否存在这样的困境：上课的时候，特别害怕举手发言。你很担心自己回答的不好，被老师批评，或是被同学们嘲讽。但事实上，这些想法并不是客观事实，它们只存在于你的想象之中。

你可以问问自己：我最害怕的事情是什么？这件事情发生的概率有多大？如果它真的发生了，我可以做些什么来应对？我可以寻求谁的支持？

比如，最担心被同学疏远孤立，这件事情发生的概率不太大。因为其他的同学在回答的不好的情况下，也没有被孤立。即使被孤立了，你在班上还是有真心朋友的。如果大家都孤立你，你可以寻找心理咨询师或者家人的支持。