《十分钟冥想》解读
作者:安迪·普迪科姆
解读者:双双
共5节
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- 简介
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《十分钟冥想》的作者安迪·普迪科姆是冥想及正念专家。他擅长运用精妙的比喻,来帮助人们理解冥想的精髓。你可以在他的带领下,学一些简单易学且非常有效的冥想方法。
许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力等,而且这些益处都得到了科学的证明。
然而,你可能依然对冥想有许多疑虑:
“我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?”
“我找不到安静的地放来冥想!”
“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”
本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:
“每天只要十分钟,不影响你的日程安排。”
“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习冥想。”
“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。”
......
解读目录:
第一节:心灵也需要“锻炼”
第二节:如何用冥想觉察自己的想法和情感
第三节:如何练习冥想,学会专注和觉察
第四节: 冥想的方法
第五节:练习正念的方法
第一节:心灵也需要“锻炼”_01
13:04
未学习
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第二节:如何用冥想觉察自己的想法和情感_01
14:10
未学习
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第三节:如何练习冥想,学会专注和觉察_01
14:26
未学习
未拥有
第四节:冥想的方法_01
12:54
未学习
未拥有
第五节:练习正念的方法_01
14:37
未学习
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