概念：契可尼效应又叫蔡格尼克记忆效应、蔡加尼克效应。这是一种记忆效应，一般是指人们对于尚未处理完的事情，比已经处理完成的事情印象更加深刻。

这个效应是由苏联心理学家蔡格尼克在一项记忆实验中发现的心理现象。主要应用于社会心理学。

生活应用：

对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。

但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可，这两种人都需要调整他们的完成驱动力。

比如工作狂总是想要把每件事都做完不可，驱动力太强，以至于导致生活没有规律性可言，总是太过紧张，不能拓展自己的生活圈，生活也比较枯燥乏味。

避免措施：

1、在看事物的时候运用自己的价值观标准，如果发现一个工作计划不值得做，那么就勇敢地放弃。

2、提前编制一个时间表，把必须做的事以及要费的时间都写下来。努力培养出一种较合实际的意识，把期限定在要求办妥的时间以前。如果有笔帐必须在12月1日缴付，那就预订在11月25日付出。

3、从现在开始，一点一滴地强化意志力。我们可以先从一件小事来训练自己，比如强迫自己在洗碗槽里留下几只碟子不洗，看一本书的时候，尝试停一下，想想自己是否在浪费时间和精力，如果是的，要不要继续看下去？

4、制定一个准确的截止日期，针对自己的每一项工作任务，预测下可能需要的时间，根据时间结点来评估自己的任务完成计划。