认知是认识和感知的结合体，我们先通过感官感知一个事物的存在，然后再用大脑加工，对这个事物进行深度的理解和认识，简单的来说，认知就是你看待问题时所站在的高度。

​美国社会心理学家阿伦森提出了阿伦森效应，他在实验中发现人们会更喜欢那些对自己的喜欢、奖励和赞扬持续增加的人，却会更加讨厌那些对自己的喜欢、奖励和赞扬持续减少的人。

​你可能会在听到这样的爱情指导建议：如果你喜欢一个人，一定要在他面前多晃动，刷一刷你的存在感。这其实和心理学中的多看效应有关。多看效应又被称作曝光效应，我们对于熟悉的事物或人的评价会高于没有看过的事物或人的评价。

你是否会有这种情况，你把书本上的理论奉为经典，但当你真正操作的时候，却无从下手，而这背后反映了毛毛虫效应。毛毛虫效应反映了惯性思维定势和从众心理对人的影响。

​你有没有这样的情况，当你面对一个难题的时候，你反复琢磨，绞尽脑汁，却毫无头绪。但当你放弃思考，让自己放松下来去做其他事情时，你突然有了解答难题的灵感，而这和酝酿效应有关。

​“学习要劳逸结合”，已经深深的刻在了每个人的认知里。适当的休息不仅可以让我们恢复精力，还可以提高我们的学习与工作效率。

​沉锚效应是指我们在对某个人或某件事做出判断时，容易受到第一印象或固有认知的影响。就像沉入海底的锚把我们的思想固定在了某处，从而产生先入为主的扭曲认知。

​锚定效应，又被称作沉锚效应，是指当人们在做决策时，会不自觉地受到最初所获得的信息的影响。

​心理定势效应是指人们在认知活动过程中倾向于用已有的知识经验来看待当前问题的心理倾向，也被称为思维定势。

维果斯基认知发展论的核心是语言与发展。他认为语言在儿童认知发展中起到了关键性作用，越是能高度发展语言的人，就越能完成普通人所不能完成的复杂任务。主要是因为人们在学习语言的时候，还在学习与语言息息相关的思想。

快速的完成判断

我喜欢如此→ 我应该如此；某些→所有的

RET自助表；自我分析

过分概括化

绝对化要求

求助者自己进行ABCDE的工作

根据认知心理学的观点，感觉属信息的输入和登记。

想要自律提升自己，可以用以下方法来进行：1、做一件事之前先制定出计划，然后按照计划去一步步进行实施，而不是看自己的心情去行事；2、把自律的生活方式当做目标，并持续为目标付出一定的努力，自律不是偶尔做一做，而是一种持之以恒的好习惯；3、不随意找借口，向自己想达到的目标发起挑战。比如有些人制定好了学习计划，坚持了两天，就以各种缘由破坏自己的计划。

偏见的认知根源包括类别化、独特性、归因。1、类别化：将人归入不同群体 我们简化世界的方式就是归类，将人归类夸大了群体内部的一致性和群体之间的差异性。